睡眠の質改善にタイムリリース型のメラトニンが効果的
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) しっかりと寝ているつもりでも、実際に睡眠の質が良いのか悪いのかは測ってみなければわからない。 先日導入した活動量計の睡眠測定機能の情報から、ぼくは深い睡眠の連続時間が…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) しっかりと寝ているつもりでも、実際に睡眠の質が良いのか悪いのかは測ってみなければわからない。 先日導入した活動量計の睡眠測定機能の情報から、ぼくは深い睡眠の連続時間が…
睡眠は大切だ。 睡眠不足は本当に最悪だ。それだけでがっつりとコンディションが悪くなる。 逆に言えば、どんな時もしっかりと寝れてさえいればなんとかなる。 睡眠の質は生活の質に直結する。 ぼくの睡眠の質は深い睡眠の連続時間が…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 先日、活動量計を買った。 だいぶ前から腕時計が壊れていて、毎日10分くらいズレる。 天下のSEIKOでもモノはいつか壊れる。ぶつけたり落としたりしても動き続けていたん…
こんにちは 3年以上完全無欠コーヒーのヘビーユーザー ミギマワルです(@migimawaru) ぼくは3年以上ほとんど毎朝、来る日も来る日も完全無欠コーヒーを作り続けてきた。 その愛は深く、ぼくは地方在住な…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 突然ですが、ぼくには3年以上続けている超優良な習慣があります。 それは「完全無欠コーヒー」 一時期流行ったので知っている方も多いかと思います。日本ではバターコーヒーと…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 自己改善は健康から オナ禁を含め、自己改善の効果を最大限に高めるためには健康である必要があると考えている。 そして、その健康改善の第一歩として、まずは腸…
こんにちは ミギマワルです。 今日は、「なんとなく調子が悪い」、「気分が沈みがち」、「なんだか元気が出ない」といった心身の不調に苦しむ人に向けて、その状態を脱出した僕からのアドバイスを伝えたい。 ただし、僕…
最近、身体をもう少し大きくしたいと考えて食事を見直している。 昨日に引き続き、食事について考えてみる。 まず、食事の目的をはっきりとさせておく。 僕の食事の目的は、以下だ。 ①ボディメイク つまり、筋肉がついて格好いい…
ここ最近、身体をもう少し大きくしたくなってきた。 僕の基本的な食事は、朝食は完全無欠コーヒーとプロテイン、昼食は先日ブログでも書いたとおり、パック野菜とバナナ、プロテインとレジスタントスターチだ。そして、午後に一回プロテ…
食事にこだわりのない人が、食事にお金を使うのは無駄だと思う。 今日は食事について書きたい。 食事は毎日必要なことだ。 僕たち勤め人は、体を維持して仕事をしなければならない。 食べなければお腹が減る。 お腹が減ると頭も回ら…