睡眠の質改善にタイムリリース型のメラトニンが効果的
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) しっかりと寝ているつもりでも、実際に睡眠の質が良いのか悪いのかは測ってみなければわからない。 先日導入した活動量計の睡眠測定機能の情報から、ぼくは深い睡眠の連続時間が…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) しっかりと寝ているつもりでも、実際に睡眠の質が良いのか悪いのかは測ってみなければわからない。 先日導入した活動量計の睡眠測定機能の情報から、ぼくは深い睡眠の連続時間が…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 昨日、生活のバランスをとると調子がいいという話を書いた。 ぼくの場合、デスクワークで1日中座りっぱなしだから慢性的に運動不足だ。そこで、一昨日からスタンディングデスク…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) デスクワークで1日中座っているためかここのところ腰が痛い。 そこで自宅でスタンディングデスクを導入することにした。 スタンディングデスクと言ってもこんな格好いいやつで…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 先日、活動量計を買った。 だいぶ前から腕時計が壊れていて、毎日10分くらいズレる。 天下のSEIKOでもモノはいつか壊れる。ぶつけたり落としたりしても動き続けていたん…
こんにちは 3年以上完全無欠コーヒーのヘビーユーザー ミギマワルです(@migimawaru) ぼくは3年以上ほとんど毎朝、来る日も来る日も完全無欠コーヒーを作り続けてきた。 その愛は深く、ぼくは地方在住な…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 今日は人間は習慣によってできているという話を書く。 人間は習慣によってつくられている 例えば、今現在太っている人が良質な食事の習慣と運動の…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 昨日「論破力」という本の書評を書いた。 その中で、「論破力」は諸刃の剣。その場でやり込めたところで、実は何も意味はない。人生うまくいくことが目的という記…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 昨日は「オナ禁」の正体について書いた。 3年以上オナ禁を実践してきた人間として断言するが、オナ禁の効果は確実にある。 そして、再現性もある。 それは、「…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) ぼくがオナ禁をはじめてから、気づいたら3年以上が経った。 オナ禁をはじめてからいろいろなことがあったが、確実に人生は良くなったし、現在進行系で今も良くな…
こんにちは ミギマワルです(@migimawaru) 「HEAD STRONG -頭がよくなる全技術-」を読みました。 この本の著者は、ぼくが大好きな「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の著者デイブ…