【無糖プレーンプロテインをおいしく飲む方法】あなたの健康を増進する「時計式エナジーシェイク」のつくり方

こんにちは

ミギマワルです(@migimawaru

昨日に引き続き、今日は、ぼくが普段から飲んでいるオススメのドリンク「時計式エナジーシェイク」を紹介する。

「時計式エナジーシェイク」のレシピ

    • ホエイプロテイン 1食分
    • ピュアココア 小さじ2杯
    • ポテトスターチ 大さじ1杯
    • マカ 小さじ1/4杯

お好みでクレアチン、フラクトオリゴ糖

想定効能

■筋肥大

■レジスタントスターチ、ポリフェノールによる腸内環境の改善

■マカによる性欲の向上。気分改善。不安の軽減

■マカの抗炎症作用によるアンチエイジング

プレーンのプロテインに飽きた時に、いつものプロテインに一手間加えたいときに。

無糖のプロテインでもココアパウダーが入ると味わいが変わっておいしく飲める。

言うまでもないが、もちろんプレーンプロテインじゃなくてもおいしく飲める。

トレーニング後の間食などにどうぞ。

注意

食物繊維を一度に大量に摂ると、下痢になる。

今回のレシピだと、特にフラクトオリゴ糖を入れすぎると、お腹が痛くなるかもしれない。体調と相談しながら無理のない範囲で調節してほしい。

腸内環境の改善を目指しながらお腹を下してしまっては元も子もない。

おわりに

砂糖の入っていないプロテインを選んでも、たまには甘くしたい時がある。そういう時にはフラクトオリゴ糖を入れればいい。

プレーンの特別においしいわけでもないプロテインを毎回毎回飲むことに飽きる時もある。それならココアパウダーを入れたらいい。

はじめから加工調味されたプロテインではなく、自分の健康を増進する素材を加えてつくるこのドリンクなら、飲むたびに気分はよくなり、より一層体調も向上していく。

日々のこうした小さな選択の積み重ねが人生をつくっていく。

それでは、また!

ミギマワル(@migimawaru

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